Вагінальні кульки — це інтимний аксесуар, призначений для зміцнення м’язів тазового дна, покращення жіночого здоров’я та підвищення чутливості під час сексу. У цій статті ми детально розповімо, для чого потрібні вагінальні кульки, як ними правильно користуватися та які моделі обрати для комфортних і ефективних тренувань. 

Вагінальні кульки: для чого потрібні 

  • Зміцнюють м’язи тазового дна.  Вагінальні кульки ефективно тренують ці м’язи, забезпечуючи їх правильне функціонування. Це значно знижує ризик опущення органів. Крім того, регулярні вправи допомагають покращити контроль над м’язами, що запобігає нетриманню сечі.

  • Покращують кровообіг та підвищують чутливість. Використання вагінальних кульок стимулює кровообіг у зоні малого таза, забезпечуючи тканини киснем і поживними речовинами, що сприяє їх оздоровленню. Одночасно активізуються нервові закінчення, що підвищує чутливість і допомагає краще відчувати своє тіло.

  • Підтримують інтимне здоров’я. Тонізовані м’язи допомагають зменшити ризик запальних процесів та покращують загальний стан інтимної зони.

  • Підвищують загальний тонус м’язів.  Регулярні тренування зміцнюють м’язи тазового дна, що позитивно впливає на весь організм, підвищуючи фізичну витривалість. Це особливо важливо, якщо ти займаєшся у тренажерному залі з важким інвентарем, або маєш роботу, пов’язану з підйомом важких предметів. 

  • Допомагають підготуватися до пологів і відновитися після. Регулярні вправи з кульками підвищують еластичність м'язів, полегшуючи процес пологів та знижуючи ризик розривів. Після народження дитини такі тренування допомагають відновити тонус м'язів.

  • Підвищують рівень впевненості та покращують інтимні відчуття. Постійне використання кульок допомагає не лише зміцнити м’язи тазового дна, а й зробити інтимні відчуття яскравішими. Якщо твій партнер – чоловік, то йому теж буде приємніше, оскільки зміцнення м’язів може зробити піхву більш пружною та вузькою (хоча це залежить і від інших факторів, як-от генетика). 

Як зрозуміти, що м'язи тазового дна заслабкі

Існує вправа, яка допоможе перевірити стан  м’язів тазового дна. Спробуй вправу «ліфт»: втягуй ці м’язи поетапно, ніби підіймаєшся поверхами на ліфті. Мета — втягувати поступово на кілька рівнів і повільно розслабляти. Якщо ти можеш зробити лише 3–4 підйоми, це означає, що м’язи потребують тренувань. Норма — 10 разів. 

Інші ознаки слабкості м’язів тазового дна:

  • Під час сексу з піхви часто виходить повітря (не лише у певних позах).

  • Під час сміху, кашлю чи чхання виникає нетримання сечі (навіть кілька крапель).

  • Ти не можеш окремо втягнути м’язи ануса або посунути клітор — усе скорочується одночасно.

Якщо хоча б один із пунктів здається знайомим, не засмучуйся. Вагінальні кульки створили саме для того, аби зробити м'язи міцними й повернути комфорт у повсякденне життя. 

Вагінальні кульки: як використовувати 

Все що треба зробити — це ввести кульки та ходити з ними протягом 5-15 хвилин, залежно від натренованості.

Як використовувати вагінальні кульки: 

Перший етап: вправи Кегеля без кульок (2–3 тижні)

Спочатку спробуй вправи Кегеля без використання кульок. Це допоможе зрозуміти, які м’язи потрібно напружувати, а також надасть їм початкового тонусу. У нашому Instagram ти знайдеш спеціальний комплекс вправ у хайлайтах. Не забувай: перед тим, як переходити до кульок, обов’язково проконсультуйся з лікарем, щоб переконатися, що їх можна використовувати.

Другий етап: адаптація з кульками
Після підготовки почни з легкого — введи кульки та просто ходи з ними 5–15 хвилин на день, залежно від рівня комфорту. Головне — це регулярність, а не тривалість.

Третій етап: вправи з кульками
Коли ти звикнеш і відчуєш, що носити їх стало комфортно, можеш поступово додавати прості вправи, наприклад, свідомі скорочення м’язів тазового дна. Кульки можна використовувати під час щоденних справ – коли готуєш сніданок чи збираєшся на роботу.

Різновиди вагінальних кульок 

Щоб тренування були ефективними, важливо правильно обрати вагінальні кульки. Вони відрізняються за розміром, вагою та функціональними особливостями.

Одинарні вагінальні кульки 

Вони ідеально підходять для жінок, які тільки починають тренування м’язів тазового дна або мають ослаблені м’язи після пологів чи вікових змін. Для знайомства з вагінальними кульками спробуй набір йоні-бусин Satisfyer Yoni Power 1 Red, який містить три бусини різного розміру та ваги. Вони оснащені міцним шнурком із петелькою для легкого вилучення.

Подвійні вагінальні кульки

З назви зрозуміло — це з'єднані між собою кульки. Вони мають менший діаметр порівняно з одинарними, тому утримувати їх складніше, що збільшує ефективність вправ. Наприклад, Loveline Silicone Kegel: вага одинарної — 27 г, подвійної — 48 г. Тренування варто починати з легших кульок, поступово збільшуючи вагу. 

Якщо ж ти достатньо практикувалася з легшими варіантами, рекомендуємо переходити до вищого рівня. Вагінальні кульки Femintimate Kegel Balls, вагою 77 грамів. Завдяки більшій вазі вони створюють додаткове навантаження на м’язи тазового дна, чим допомагають посилити ефект тренувань. 

Кульки з вібрацією  

Вагінальні кульки з вібрацією — поєднують процес зміцнення м’язів тазового дна з чуттєвою стимуляцією.  Вагінальні кульки з вібрацією Satisfyer Love Birds 1 містять 12 програм, одночасно стимулюють і зону G. Крім того,  вони водонепроникні та підключаються до смартфона через додаток Satisfyer Connect.  Кульки реагують на звук голосу, ритм музики та навколишні звуки, синхронізуючись із плейлистами Spotify.

Зі зміщеним центром ваги

Вагінальні кульки Fun Factory SMARTBALLS DUO відрізняються від стандартних подвійних завдяки технології зміщеного центру ваги. Всередині кожної знаходяться металеві кульки, які під час руху перекочуються, стимулюючи м’язи тазового дна скорочуватися рефлекторно. Це робить тренування більш ефективним навіть без активних зусиль. Крім того, вставки з гіпоалергенного пластику роблять їх більш стабільними та допомагають рівномірно розподіляти навантаження на м’язи. 

А для тих, хто цінує естетику, вагінальні кульки Pillow Talk Frisky Pink - найкращий вибір. У наборі одинарна кулька трохи більшого діаметру та подвійні кульки зі зміщеним центром ваги. Вони ідеально підходять для вправ Кегеля, а металеві кульки з кристалами Swarovski всередині забезпечують додаткову стимуляцію. Вони покриті м’яким медичним силіконом: одна гладенька, а дві з приємним рельєфом для додаткових відчуттів. 

Тренажер Кегеля 

Якщо хочеш серйозно підійти до питання зміцнення м’язів тазового дна, зверни увагу на тренажер Кегеля Femintimate Pelvix Concept. Цей тренажер дозволяє поступово збільшувати навантаження (від 19 г до 63 г) завдяки змінним кулькам, які кладуться всередину спеціального "тубуса". З ним ти можеш виконувати активні вправи або просто ходити, як із будь-якими вагінальними кульками. 

Вагінальні кульки: як користуватись і доглядати 

Перед використанням вагінальні кульки необхідно підготувати: 

  1. Промий їх теплою водою з інтимним милом і оброби спеціальним клінером для іграшок. Такий клінер м’яко очищає і не порушує мікрофлору. 

  2. Нанеси достатню кількість лубриканта на водній основі. 

  3. Прийми зручне положення — ляж на спину або нахились вперед, розслабившись, як під час введення тампона. 

Якщо відчуваєш легкий дискомфорт, це нормально — тілу потрібен час, щоб звикнути. Проте важливо пам’ятати: болю бути не повинно. Якщо виникають болісні відчуття, негайно припини використання та проконсультуйся з лікарем.

Догляд за вагінальними кульками

Після використання важливо правильно очистити кульки. Повторюємо процедуру: мило + очисник для іграшок. Обов’язково висуши кульки перед зберіганням та клади їх у сухий і чистий мішечок, якомога далі від пилу та сонячних променів. Якщо вони виготовлені з силікону, використовуй виключно лубриканти на водній основі, щоб зберегти їх у належному стані.

Сексологині на зв'язку

З якого віку можна користуватися вагінальними кульками

Немає чітко встановлених вікових обмежень для використання вагінальних кульок. Але до початку статевого життя використання не рекомендується, оскільки м’язи тазового дна зазвичай ще не потребують зміцнення.

Як використовувати вагінальні кульки під час менструації? 

Під час менструації використовувати їх не рекомендується. Це повноцінне тренування для м’язів тазового дна, і в цей період організму краще зосередитися на відновленні. До того ж під час місячних зростає ризик інфекцій.

Як використовувати вагінальні кульки по часу?

Варто починати з максимум  15 хвилин на день, поступово збільшуючи час носіння. Максимальний час використання вагінальних кульок не повинен перевищувати 1–2 години на день, навіть для досвідчених користувачок.

Чи можуть кульки застрягнути всередині?

Ні, вагінальні кульки не можуть застрягнути. Вони мають хвостик або петлю, за яку їх легко витягнути.

Вагінальні кульки = користь для здоров’я, а ще – задоволення від догляду за собою. Головне – правильно підібрати модель під свої потреби. Наші консультанти в Instagram завжди на зв’язку, щоб допомогти тобі знайти ідеальний варіант.