Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з ситуацією, коли сексуальне бажання або раптово зростало, або зникало зовсім. Це може лякати чи навіть викликати напругу в стосунках. Але зміни в лібідо — це нормально! У цій експертній статті ти дізнаєшся, що впливає на його рівень так як можна підвищити лібідо, або ж відкоригувати його.

Що таке лібідо

Лібідо — це сексуальний потяг або бажання людини займатися сексом. Цей термін в психологію ввів Зигмунд Фройд, щоб описати внутрішній сексуальний потяг людини. Але лібідо – це не лише про біологічні потреби, а й про емоційні, психологічні та соціальні аспекти, що формують наше бажання близькості. Воно є природною частиною нашої фізіології та емоційного життя, але його інтенсивність може змінюватися залежно від різних факторів. Іноді навіть від найнесподіваніших.

Різниця між чоловічим і жіночим лібідо

 “Якщо ти чоловік – маєш хотіти сексу завжди.” Це один з найпопулярніших міфів про лібідо.  У жінок, так само, як і в чоловіків, потяг може бути високим або знижуватись залежно від обставин. Хоча різниця між тим, як хочуть чоловіки і жінки існує.

  • У чоловіків основну роль у лібідо грає тестостерон. Чим його більше, тим сильніший потяг. У жінок за сексуальне бажання відповідають декілька гормонів: естроген, прогестерон та той же тестостерон (хоча його менше). Гормони у жінок змінюються протягом менструального циклу, вагітності та в менопаузі, що впливає на лібідо.

  • Чоловіки справді часто відчувають більш інтенсивний і стабільний сексуальний потяг через стабільний рівень тестостерону в організмі. Їхнє бажання може проявлятися швидше й простіше. У жінок лібідо більш залежне від гормональних циклів (естрогену, прогестерону) та емоційного стану. Їхній потяг може коливатися протягом менструального циклу, вагітності чи менопаузи, а також реагувати на емоційну близькість із партнером.

  • Так само бажання залежить і від віку. У чоловіків після 40–50 років рівень тестостерону поступово знижується, тому статевий потяг може знижуватися. У жінок лібідо може знизитися в менопаузі, але це не правило: деякі, навпаки, стають більш сексуально активними з віком.

Ознаки слабкого лібідо

За останніми дослідженнями у світі 10% жінок та 8% чоловіків відчувають стійке зниження лібідо.  Як  відчути, що лібідо занижене? Все просто - ти протягом тривалого часу не хочеш займатися сексом.  А якщо випадає нагода, то не отримуєш від статевого акту задоволення - ні фізичного, ні емоційного. Як наслідок: починаєш уникати інтимних контактів із партнером чи партнеркою.  

Стрес та емоції - основні фактори низького лібідо

Стрес - один із найпотужніших факторів, який впливає на зниження лібідо у чоловіків і жінок. Через те, що організм у стресових ситуаціях зосереджується на виживанні, а не на репродуктивній функції. А хто ж, як не українці, знають про стрес все – від того і проблеми. Впливає і хронічне недосипання:  тілу може не вистачати ресурсів через втому і зниження енергії. 

Також на низьке лібідо впливає і емоційний аспект: якщо ти маєш проблеми в стосунках з партнером(-кою) чи партнеркою – природно, що ти не хочеш сексу з цією людиною. Ще на зміни рівня лібідо можуть впливати зниження тестостерону або інших гормонів, наприклад, під час вагітності чи менопаузи. А також медичні захворювання чи побічна дія препаратів. 

Як можна підвищити лібідо чоловікам і жінкам

  • Щоб повернути сексуальний потяг – відпочинь. Недостатній сон та постійний стрес знижують рівень енергії й бажання.  Тому попри всі обставини спробуй з'їздити у відпустку і перезавантажся, або просто виділи день і гарно виспись. Можливо, цього буде вдосталь😀.
  • Покращити лібідо допоможе спорт. Регулярна фізична активність не лише зміцнить тіло, а й підвищить рівень тестостерону, що стимулює лібідо.  
  • Почни їсти продукти-афродизіаки. Шоколад, авокадо, морепродукти та полуниця містять речовини, які стимулюють вироблення дофаміну та покращують настрій. Ще можеш порадитися з лікарем, і ввести в раціон натуральні добавки. У нашому секс-шопі ти зможеш знайти Натуральну харчову  добавку для підвищення лібідо Bijoux Indiscrets Sex au Naturel Orgasm Glow. У її складі - суміші натуральних трав та інгредієнтів, такі як женьшень та мак, які покращують загальний тонус організму і настрій, а також знижують рівень стресу.  Даміана, ашвагандха, трибулус земляний та цинк - посилять статевий потяг та значно покращать статеве життя. А амінокислота  L-аргінін поліпшить кровообіг до статевих органів, що може підвищити чутливість і сприяти більш інтенсивним оргазмам. 

  •  Налагодь стосунки з партнером (або зміни його, жарт😀). Емоційна близькість має велике значення для сексуального бажання, тож, можливо, невирішені проблеми не дають знову відчути своє тіло. Іноді потяг зникає через одноманітність у ліжку — тож введіть нові пози чи рольові ігри. Також можеш спробувати Збуджувальні краплі для клітора Orgie Orgasm Drops. Вони забезпечують змінне відчуття тепла, прохолоди й легкого поколювання з ніжним ароматом ментолу. Формула підвищує чутливість клітора, посилює збудження та покращує сексуальне задоволення. Краплі пройшли дерматологічне й гінекологічне тестування та сумісні з використанням презервативів. А стимулюючий лубрикант-пролонгатор на водній основі pjur Superhero допоможе налаштуватися чоловікові. Лубрикант має властивості, що подовжують дію статевого акту. Він покращує кровообіг і забезпечує стимулюючий ефект. Натуральний екстракт гінкго в складі гарантує чоловікові задоволення та максимально тривалу ерекцію.

Що таке високе лібідо

Інший бік лібідо - гіперсексуальність. Це надто сильне сексуальне бажання, яке викликає дискомфорт і порушує повсякденне життя. Як зрозуміти, що у тебе високе лібідо? Ти весь час думаєш про секс і це заважає роботі, навчанню чи стосункам. Регулярні інтимні стосунки тобі не приносять довготривалого задоволення. Ба більше, ти відчуваєш роздратування чи апатію, якщо не вдається задовольнити свої сексуальні потреби. 

Причин високого лібідо може бути декілька: це— гормональні проблеми, зловживання алкоголем чи наркотиками, побічні дії медикаментів, а також психологічні проблеми: коли через сексуальну активність компенсується незадоволеність іншими сферами життя. 

Як знизити лібідо

Якщо високе лібідо заважає тобі жити нормальне життя, то варто проконсультуватися з ендокринологом, аби визначити рівень гормонів. Паралельно з цим займайся спортом,  медитуй та пий чай з м'ятою. І введи в раціон продукти з вмістом магнію та цинку. Вони знижують сексуальне бажання.  Також варто звернутися до психотерапевта чи сексолога, аби працювати над проблемою комплексно. 

Що ще впливає на низький рівень лібідо? 

  • Різноманітність статевого життя: одноманітний секс може знизити інтерес, а новий досвід — навпаки, його підвищити. До нових сексуальних позицій можеш додати Вібратор-кролик з ротацією Satisfyer Spinning Rabbit 1 Beige. Він стимулює вібрацією клітор та зону G, на яку ще додатково стимулює ротація. У вібраторі працює 3 незалежні мотори, які мають 12 режимів вібрації - від ніжної до максимально інтенсивної.  А партнер може познайомитись з  мастурбатором Tenga Flip Zero Black з вакуумною стимуляцією. Він має унікальний внутрішній рельєф — сферу зі щільними хвилями, яка дивує та захоплює під час кожного глибокого занурення. Його динамічна шипаста куля стимулює стовбур під час рухів, перехресні вали створюють інтенсивну стимуляцію, коли пеніс проходить крізь усі шари, а зубчастий край забезпечує ще інтенсивніші відчуття від твердих пластинок одразу після проникнення. Також можна контролювати інтенсивність стимуляції та внутрішній вакуум. Тож після таких експериментів з нетерпінням будеш чекати наступного вечора для продовження пошуків. 

  • Їжа: як не дивно, вона впливає на тільки фізичне самопочуття, а й на секс. Правильне харчування підтримує здоров'я, а незбалансований раціон може призвести до втоми і зниження потягу. Афродизіаки можуть підвищити бажання, але головне — вести здоровий спосіб життя загалом.

  • Психологічний чинник: стосунки з партнером є одним з основних чинників, які впливають на сексуальне бажання. Тому конфлікти, ревнощі, образи негативно впливають на лібідо. Ще одним аспектом, який впливає на бажання займатися сексом в моменті - це атмосфера. До прикладу, не кожен може розслабитися, коли в сусідній кімнаті знаходяться люди, або ж занадто яскраво світить сонце. Для таких випадків ти можеш запалити  Масажну свічку Shunga Massage Candle з ароматом полуниці. Збудливий запах афродизіаків допоможе налаштуватися на романтичний лад, а тепла масажна олія, що утворюється внаслідок горіння не обпалює шкіру, а робить її м'якою і шовковистою.

Як впливає різний рівень лібідо на стосунки в парі

Коли один із партнерів має вище лібідо, ніж інший - у парі можуть виникати конфлікти. Той, хто хоче частіше і більше при відмові - може відчувати себе покинутим, а інший - перебуватиме весь час під тиском і винним через те, що не може задовольнити партнера. У таких ситуаціях важливо говорити один з одним, пробувати різні форми близькості, а за необхідності - звернутися до сексолога.Тож різний рівень лібідо - це те, з чим можна чудово існувати, якщо не мовчати і шукати вихід. Якщо у тебе залишилися питання щодо цієї теми, - ми завжди на зв'язку у нашому Instagram.