Після пологів життя жінки повністю змінюється -  втома, недоспані ночі, цілодобова турбота про дитину. Все це впливає на стосунки з партнером, зокрема на секс. Дехто навіть вважає, що після народження дитини сексуальне життя вже не буде таким, як раніше.  Але це міф. Відновлення сексуальної активності після народження дитини — це природний етап. У цій експертній статті ти дізнаєшся, як почати займатися сексом після народження дитини без моральної і фізичної шкоди для себе.

Коли можна повертатися до статевого життя

Лікарі рекомендують починати займатися сексом через 6-8 тижнів після народження дитини. За цей час матка має загоїтися і відновитися, незалежно від того були це природні пологи чи кесарів розтин. Згідно досліджень приблизно 40-50% жінок відновлюють сексуальні стосунки через 6 тижнів після пологів. До 90% жінок знову починають займатися сексом після 3-х місяців. Проте кожна жінка має свій індивідуальний графік відновлення, тому важливо прислухатися до свого тіла, не поспішати, а також консультуватися з лікарем. Твій основний орієнтир – це комфорт, відсутність болю й фізична та емоційна готовність.  

Гормональні зміни  

Після пологів тіло й організм жінки зазнає значних змін. Рівень гормонів коливається -  у крові підвищується концентрація гормонів лактації - окситоцину і пролактину, який знижує статевий потяг. Водночас рівень гормону естрогену в організмі знижується, і це призводить до вагінальної сухості. Проте цю проблему можна вирішити, скориставшись лубрикантом на водній основі pjur med Natural Glide для сухої та чутливої шкіри, який можеш знайти у нашому інтим-шопі. Він призначений для особливо сухої слизової оболонки статевих зон. Інтенсивно зволожує за рахунок своєї основи, яка доповнена натуральним рослинним гліцерином. 

Ослаблені м'язи тазового дна 

Так, твоє тіло змінилося.  Але це нормально -  тобі потрібен час, щоб адаптуватися до нової реальності й навчитися турбуватися не тільки про новонароджену дитину, а й про себе. Після пологів багато жінок стикаються з ослабленням м'язів тазового дна, що може призвести до нетримання сечі або дискомфорту під час сексу. Вправи Кегеля — це простий, але ефективний спосіб зміцнити ці м'язи. Їх можна тренувати самостійно (наче намагаєтесь затримати сечовипускання на декілька секунд), або використовуючи допоміжні засоби. У Candor Place ти знайдеш набір вагінальних кульок із зміщеним центром ваги SVAKOM Nova Ball Green. Вони мають різну вагу і діаметр. Завдяки кулькам ти зможеш чітко відстежити динаміку та ефективність тренувань, а зручний хвостик допоможе без проблем витягти їх після виконання вправ.

Лікарі кажуть, що помітне покращення контролю над м'язами та зниження симптомів (наприклад, нетримання сечі) можна спостерігати через місяць-два після тижнів регулярного виконання вправ Кегеля. Однак, не зупиняйся на цьому. Твоє тіло точно скаже “дякую”. Якщо ж хочеться чогось  більш цікавого, можна скористатися спеціальним тренажером Кегеля Femintimate Pelvix Concept. Це фактично модифікація вагінальних кульок, але форма капсули тренажера враховує терапевтичні рекомендації фахівців,  вона більш природна для піхви, ніж класичні кульки. Детальніше, як користуватися тренажером, можна ознайомитися тут. 

Як психологічно підготуватися до відновлення інтимного життя

Важливо - говорити. Після пологів моральна підготовка до сексу грає не менш важливу роль, ніж фізична. Зміни у тілі та нові обов'язки можуть викликати стрес і зниження самооцінки. Проте важливо не тримати все в собі, а ділитися зі своїм партнером. Розповідай йому про свої почуття, страхи і бажання. Йому теж непросто. 

Проводьте час разом інтимно. Інтимність — це не тільки про секс. Спільні ванни або еротичний масаж допоможуть відновити близькість і відчуття тілесного контакту без тиску на негайне відновлення інтиму одразу після пологів. Це також допоможе повернути довіру до свого тіла і підготуватися до більш “технічних” моментів.

Секс-іграшки

Використовуй іграшки зовнішнього застосування: вібратори чи стимулятори без проникнення. Вони допоможуть поступово активізувати ерогенні зони, не навантажуючи ослаблені м'язи тазового дна чи чутливі ділянки після пологів. Також м'яка вібрація покращує кровообіг у статевих органах, що допомагає відновити чутливість і сприяє природному загоєнню пошкоджених тканин.  У Candor Place  можна знайти вакуумний стимулятор з вібрацією Satisfyer Cloud Dancer Red. Зроблений у вигляді хмаринки, його можна зручно тримати. Кожну опуклість можна використовувати для вібростимуляції ерогенних зон.  Також можеш спробувати віброкулю We-Vibe Tango X Cherry Red - вона дуже тиха і водонепроникна, а завдяки скошеній формі кінчика ти відчуєш більш глибокі вібрації, які допоможуть розслабитися і отримати задоволення.  А ще використання таких іграшок допомагає поступово відновити сексуальне бажання, надаючи можливість дослідити своє тіло без зайвого тиску.

Перший секс після тривалої перерви

Перед першим сексом після пологів може бути таке, що звичні для вас пози не будуть підходити через глибину проникнення. Тож обирайте позиції, які не створюють зайвого тиску на таз і не викликають дискомфорту. Наприклад, позиція «на боці» може бути більш зручною, оскільки дає можливість контролювати глибину проникнення. Також користуйтеся лубрикантами. Їх використання полегшить процес і зменшить відчуття сухості, адже після пологів власної природної змазки може бути недостатньо. Не соромтеся пробувати різні позиції, щоб знайти ту, яка вам підходить найбільше, робіть це в зручному темпі.

Користуйтеся контрацептивами 

Якщо, звісно, зачаття дитини не входить у ваші плани. Одним з поширених міфів є те, що під час грудного вигодовування вагітність неможлива, проте це діє лише за умови суворого дотримання певних правил і не є надійним на 100%. Тож використовуйте презервативи або ж проконсультуйся з лікарем щодо інших видів контрацепції. 

Відновлення інтиму - процес, а не завдання

У післяпологовий період багато жінок можуть відчувати тиск від себе або оточення щодо того, щоб повернутися до «нормального» життя.  Не дивись на фото в інстаграмі, чи на подружку подружки - кожна жінка проходить цей шлях по-своєму. Дай собі час фізично й емоційно відновитися. Займатися чи не займатися, і коли займатися коханням після пологів -  це лише твій вибір. 

Якщо в тебе залишилися питання  щодо того як підготуватися до першого сексу після пологів, чи який стимулятор краще обрати, пиши нам в Instagram.