Декотрі вважають, що «інтимні м’язи» треба тренувати лише в похилому віці, після пологів..колись.
Але в реальності регулярні вправи для м'язів тазового дна не менш важливі, ніж вправи для всіх інших груп м'язів.
📍Для чого потрібні тренування?
- Такі вправи стимулюють приплив крові до піхви та підвищують чутливість нервових закінчень для ще більшого задоволення від сексуальних ігор;
- Підвищується тонус «інтимних м'язів» і вони стають більш пружними, що точно оцінить твій партнер;
- Розвинуті м'язи тазового дна допомагають при стресовому нетриманні, яке часто розвивається після пологів, і навіть попередити його;
- Пружні м'язи дуже допомагають жінкам під час пологів.
Тому вправи з вагінальними кульками важливі не тільки для тих, хто вже народжував. І пружність м’язів далеко не завжди залежить від віку.
Більш того, якщо ви тренуєтесь у залі та робите силові, для вас особливо важливо мати пружні м'язи тазового дна.
При підйомі тягарів слабкі м'язи не тримають належним чином внутрішні органи, а це загрожує здоров'ю.
📍Як перевірити силу м'язів? Це дуже просто.
Читайте нижче твердження і, якщо вони про вас, то це означає, що м'язи тазового дна слабкі. Але не засмучуйтесь, адже ми обов’язково все розкажемо та допоможемо вирішити це питання.
- Під час сексу з піхви постійно виходить повітря (йдеться НЕ про те, коли повітря виходить лише в певних позиціях);
- При сильному сміху, кашлі, чханні - ви помічаєте нетримання сечі. Кілька крапель теж вважається;
- Чоловік каже, що не відчуває вас у сексі (цей пункт підходить лише для гетеросексуальних пар). Звертаємо увагу також на розмір статевого члена в цьому питанні;
- При спробі окремо втягнути всередину м'язи ануса і посувати клітором - втягується все одночасно;
- Геморой (наслідок недостатнього кровопостачання і детренованості м'язів);
- Спробуйте зробити вправу «ліфт». Втягуйте м'язи тазового дна все вище, так, ніби піднімаєтеся на ліфті. Детальний опис можна знайти в інтернеті. Якщо вийшло зробити тільки 3-4 рази, значить м'язи ще слабкі. Норма - 10 разів.
Не переживайте, якщо виявили, що м'язи слабкі. При регулярних тренуваннях, за декілька тижнів вже буде відчуватися певний тонус.
📍Як правильно обрати тренажер для вумбілдингу?
На сьогодні тренування «інтимних м'язів» - це вже не новинка. Тому на ринку є безліч тренажерів, від яких буквально розбігаються очі. Але важливо обережно обирати, адже неправильний тренажер може мати поганий вплив на здоров'я.
Що є на ринку?
- нефритові яйця;
- вагінальні кульки;
- розумні смарт-тренажери з підключенням в телефону;
- лазерні тренажери;
- міостимулятори;
- віброяйця.
Але зі всього цього ми обрали лише найбезпечніші варіанти - це вагінальні силіконові кульки, віброяйця та смарт-тренажери. Це дуже важливо, адже нефритові йєчка можуть бути небезпечними для здоров'я.
Смарт-тренажери, віброяйця та вагінальні кульки зі зміщеним центром ваги не тільки будуть тренувати, але й доставляти багато задоволення під час тренувань.
Для того, щоб покращувати свої тренування та бачити результат - обирайте одразу кульки в наборах, щоб збільшувати поступово їх вагу.
А ще дуже важливо пам'ятати про те, що тренажер для новачків має спеціальну вагу, яку ви маєте узгодити, у найкращому варіанті, зі своїм лікарем/лікаркою-гінекологом, щоб підтвердити те, що ви можете наразі займатися з вагінальними тренажерами.
📍Що ще потрібно купити до кульок?
Обов‘язково використовуйте кульки з гіпоалергенним лубрикантом на водній основі для безпечного комфортного введення. Та очищуйте тренажери спеціальним дезінфектором для секс-іграшок.
📍Як тренуватися?
- Введіть кульки за допомогою лубриканту і ходіть з ними протягом 5-15 хвилин, в залежності від своїх можливостей;
- Ні в якому разі не перенапружуйте себе - це не ті тренування, які мають виконуватись через силу;
- З часом підвищуйте вагу кульок;
- Тренуйтесь на регулярній основі.
Бажаємо успіхів у ваших тренуваннях!
